前天开始的跑步计划，先致谢苹果手机，然后是软件：Kinetic，界面优雅，界面优雅，界面优雅，而且功能体贴又全面（具体就不详述了），正合适我这种野外跑的人，它用GPS记录跑步数据，想在健身房用的话还得 NikePlus，只可惜么，丑。哈哈哈。想了解这个漂亮软件的童鞋请至 Mothership: Kinetic for iPhone。

　　训练计划是软件自带的，来历很靠谱。作为谦虚的入门玩家，我选了五公里初学者(5KM Beginners)。

~~ 跑步日志 ~~

　　Day 31 / 2011.03.22（我……我Cool死了……）

　　下次继续吧……都怪工作！都怪生活！都怪别人！

　　Day 11 / 2011.03.02（休息）

　　好多休息日，我都不好意思了。

　　Day 10 / 2011.03.01（走3分钟，慢跑2分钟，X3 / 路线）

　　差点不想去跑……不过最后还是去了。当然我心里也是想，少这么一次无关紧要的X3问题不大吧……

　　Day 9 / 2011.02.28（休息）

　　休息日

　　Day 8 / 2011.02.27（走3分钟，慢跑2分钟，X6 / 路线）

　　天要降温，我还穿少了，不过跑了两分钟之后就OK了基本上。跑步穿衣的要点在于内衣贴身，我今天穿的就是松垮垮地，跑起来直呼扇……所以刚开始颇冷了一会儿。而且开始胡思乱想，这么冷飕飕的天，虽然一路上都是路灯可是跑半个小时一个人毛都见不到……还是有那么点不安的，以后要不要带点防身装备？害人之心不可有，防人之心不可无 = =

　　今天是 Week 2 的开始，本周训练目标是为正式的训练计划热身，距离并不重要……关键在于“Out There”（为毛还是这个！我本来还颇有成就感地想终于开始来点真家伙了，今天要跑六个循环呢，以前都是三个！）跑到接近尾声的时候一瞬间我还以为自己挥汗如雨了，然后发现是其实是真的雨……于是今天就少跑了个两分钟。看统计图很有成就感，我觉得自己俨然一个成熟的跑步家了，跑了五个两分钟，非常规律非常稳定，哈哈哈。

第一段不那么给力，其他都好 :P

　　Day 7 / 2011.02.26（走3分钟，慢跑2分钟，X3 / 路线）

　　达到一周里程碑！路线开始熟悉了，距离和时间都能控制的恰到好处，所以才能跑出来一个比较好看的圈 :D

　　Day 6 / 2011.02.25（休息）

　　看到小骆驼商队的话，想起来差不多一两年前就在嗷嗷着跑步，还托十二姑娘远赴南京拿回来一张科幻众的大字报：跑步能跑几分钟！我当时在纠结没空出门跑步，妲拉就回了这句威风凛凛的话。我一直很愧疚没敢拿出来，现在终于可以张贴到墙上了，泪流满面……我对不起你们 TAT

跑步能跑几分钟！

　　Day 5 / 2011.02.24（走3分钟，慢跑2分钟，X3 / 路线）

　　开始适应慢跑了，有时候甚至可以闭着嘴巴只用鼻子呼吸，才跑这两次果真这么有效灭？今天是按照谷歌地图上看好的路线跑的——因为不想再跑死胡同。不过也没有贪多，跑到差不多距离抬头一看，统一企业（中国）投资有限公司，于是掉头原路返回了。没错就是卖方便面的统一。

　　想起来中学时候跑步一千米，提起来就只想嗷嗷。这个跑步计划应该推广到体育课，起步就让人跑一千米那种，明摆着第一堂课就是要把大家搞崩溃的。这个计划第一周跑下来很容易接受，而且想到这样轻松地坚持下去最终能一口气跑五千米，对自己对训练计划就都更有信心了，于是等第二天到了该下楼跑步的时候，我就欣然换上衣服鞋子——果然，它没有任何强迫能力，却已然让我乖乖听话了。

　　学习一下它的成功要诀：平缓的难度曲线、适时激励和成就感、又大又好看的胡萝卜。

　　Day 4 / 2011.02.23（休息）

　　今天不跑步 ^_^
　　但是要加班 =. =

　　Day 3 / 2011.02.22（走3分钟，慢跑2分钟，X3 / 路线）

　　刚慢跑两分钟就喘得跟狗似的，开始有体育课的感觉了。我郁闷地想，训练介绍上还说第一周的训练计划主要目标是培养习惯，只要“Out There”就行了……第二次两分钟跑开始有点状态，正跑神呢就提示步行三分钟。和上次一样，我又换了一条从没走过的路，然后跑到了外环，然后发现这是一条没有人行道的路。硬着头皮跑了一阵子，发现它还是一条没有岔路的路，而且旁边就是河。直到我跑过一条被拆掉的桥之后，决定放弃过河的打算，原路返回。

断桥（左上角绿色箭头）

　　这两天跑步一直听《创 – 战记》的原声，其实跑步的时候基本上没精力听歌了，留神的都是语音提示。但是想了想，跑步时候放歌的意义在于有着声音陪伴，不然走到僻静的地方突然一个清晰无比的女声贴着后脑勺响起……正在跑神的时候会毛骨悚然的。第一天跑的时候不知不觉歌曲停了，我正在冷冷清清的桥底下寻路，就是这么个效果。

　　Day 2 / 2011.02.21（休息）

　　╮(╯_╰)╭

　　Day 1 / 2011.02.20（快步走30分钟 / 路线）

　　很轻松，这个训练计划貌似太温柔了，GPS定位很准，但是这天杀的地方规定必须要给地图做偏移，结果就是软件记录下来的路线，在卫星照片上是准的，但是地图上歪出去两条街（查看路线请指向右上角的“地图”，将其切换为“卫星”）。连跑步都是国外的月亮比较圆啊。

　　因为想探索点新地方，所以往人烟稀少的地方跑，走到我预计该过河的地方发现是个死胡同……原路返回。